王翦滅楚，帶著六十萬大軍足足訓練了一年，這才發動雷霆一擊，楚國最後名將項燕被打得一敗塗地。
秦軍的強悍，天下聞名，但秦軍也不是生來就會武功，其基層士卒大部分是自耕農和奴隸，如果不經訓練就上戰場，那不是取敵人的首級換取房子土地和爵位，而是送人頭去了：『士不先教，不可用也，以不教之民戰，是為棄之』
王翦的練兵之道，實際是受了范蠡兵法的啟發，這才對麾下六十萬大軍進行了嚴格訓練，咱們今天的話題，就是按照范蠡的用兵之法和王翦的練兵之道，能否訓練超級戰士和武林高手？
按照《史記·卷七十三·白起王翦列傳》和《東周列國志》的記載，王翦帶著六十萬大軍來到前線，建立起了堅固的營壘，不管項燕如何叫陣，他就是不肯出頭，如果楚軍逼近營壘，他就用一頓亂箭射回去。
在固守不戰的一年裡，王翦在幹什麼呢？他在給士兵改善夥食：『休士洗沐，日椎牛設饗，善飲食撫循之，親與士卒同食』
王翦不是來郊遊的，他麾下六十萬大軍吃飽喝足之後還要幹一件事，那就是『投石超距』
讀者諸君不要真的以為『投石超距』隻一種遊戲，《范蠡兵法》對這種訓練方式有明確規定：『飛石重十二斤，為機發，行二百步』
《范蠡兵法》已經失傳，我們隻是從應劭張晏等人給《史記》《漢書》所做的註解中能找到一鱗半爪。
我們看不到《范蠡兵法》，秦國大將王翦是能看得到的，所以他受范蠡啟發，摸索出了一套獨特的訓練方式：『投石者，用石塊重十二斤，立木為機發之，去三百步為勝，不及者為負，其有力者，能以手飛石，則多勝一籌。
超距者，橫木高七八尺，跳躍而過，以此賭勝。
王翦每日使各營軍吏，默記其勝負，知其力之強弱』
練過搏擊或有過軍旅生涯的讀者一定看出來了：王翦的訓練方式很科學，他用一年的時間，大幅度提升了士卒的力量和敏捷度。
在絕對的力量面前，任何花哨的招式都是浮雲：武功再高也怕菜刀，套路再好一磚拍倒——不管楚軍多厲害，王翦的士兵在兩三百步或者百步之內一石頭砸過去，什麼盔甲也擋不住。
每天都練習扔石頭，秦軍不但練出了沒羽箭張清的飛石準頭，而且還練出了超強的膂力，這樣的秦軍有了橫掃六國的實力：『山東《崤山以東》之士披甲蒙胄以會戰，捐甲徒裼以趨敵《赤膊上陣》，左挈人頭，右挾生虜。
夫秦卒與山東之卒，猶孟賁《與烏獲都是著名力士、勇士》之與怯夫，以重力相壓，猶烏獲之與嬰兒』
秦軍之所以敢這樣托大，是因為他們不但訓練有素，而且日子過得也很好：王翦每天都讓他們大吃牛肉，該睡覺睡覺該洗澡洗澡，這才保持了充足的體力和旺盛的鬥志。
王翦帶著數量占優、膂力超群、身手敏捷而又悍不畏死的秦軍嚎叫著沖出大營，措手不及的項燕隻能跑路。
這時候可能有讀者要問了：石頭扔得又遠又準、跳得又高又遠，這就是超級戰士和武林高手？
這裡筆者要很遺憾地回答：王翦的普通士卒要是能活到現在，不用他自己大吹特吹，那也是『一代宗師』，他一拳打過去，千分之九百九十九的『宗師』都會倒在地上，把兩腿伸得筆直。
在正史中，也真有投石超距成績優秀的名將堪稱超級戰士和武林高手，此公就是與陳湯齊名的甘延壽：『甘延壽字君況，北地鬱郅人也。
少以良家子善騎射為羽林，投石拔距絕於等倫，嘗超逾羽林亭樓，由是遷為郎』
關於什麼是『超距』、『拔距』，應劭、張晏、顏師古、孟康還產生了不同意見：按照應劭和張晏的解釋，甘延壽是跳高和投擲高手；按照顏師古和孟康的解釋，甘延壽除了投擲跳高很在行，還是一位近身格鬥高手。
顏師古認為應劭對投石的解釋是正確的，但是『拔距』不等於『超距』，甘延壽跳過羽林亭樓，那是『超距』，而『拔距』則是另一種訓練方式：『拔距者，有人連坐相把據地，距以為堅而能拔取之，皆言其有手掣之力。
超逾亭樓，又言其矯捷耳，非拔距也。
今人有拔爪之戲，蓋拔距之遺法』
王翦是受范蠡兵法啟發，還是秦軍一直在訓練投石超距，這一點我們無從考證，但是我們從王翦和甘延壽的史料中，似乎能發現秦漢兩朝的超級戰士是這樣煉成的：每天吃牛肉，沒事就扔石頭練跳高。
拳不離手曲不離口熟能生巧，秦漢兩朝的士兵都有『武林高手』的本事，這豈不令後世許多『武林宗師』汗顏？當然，如果把功夫練到臉皮上，是既不會出汗，也不會臉紅的……