南北朝梁武帝蕭衍《464—549 年》，享年86 歲，在位48 年，80 多歲了還上陣征戰，絲毫不輸廉頗、黃忠等古之老將。
蕭衍是中國歷史上僅次於乾隆的長壽皇帝，其養生長壽之道，確有獨到之處。
一、勤 耕 讀
蕭衍自幼天資聰明，勤於動腦，樂於讀書，早年與著名文人沈約齊名。
登基後，不管政務多麼繁忙，依然手不釋卷，燃燭側光，經常誦讀到深夜，冬天把手凍裂，依然學而不厭。
他又傾註大量精力研究佛學，著有《涅萃》《大品》《凈名》《三慧》等數百卷佛學著作。
研究證明，勤於讀書能促進『腦運動』，帶動血液循環，能使全身保持協調統一，延緩衰老，預防癡呆症。
二、寬 心 胸
蕭衍肚量很大，很少因小事與人生氣，常常避免引起情緒波動。
《梁書》記載，有一次蕭衍設巨餅宴，尚書蔡樽在座，蕭衍直呼其名，蔡不應聲。
蕭衍有些生氣，於是改叫蔡尚書，蔡樽才放下筷子答應。
蕭衍說：『卿向來耳聾，如今怎麼聽見了？
』蔡樽回答：『臣職務是‘納言’，陛下不應以名喚我』聽後蕭衍覺得慚愧，並未動怒，絲毫無報復之意。
僅這種寬容大度，在歷代帝王也是罕見的，正是因為蕭衍做到了這些，所以才長壽。
三、崇 素 食
蕭衍的長壽，在於他是一個堅定的『素食主義者』，並且不喝酒。
他曾寫過一篇《斷酒肉文》，認為葷食是人患一切病的病因。
他為了以身作則，也為了表達誓斷酒肉的決心，不惜發下毒誓：『弟子蕭衍，從今以後，決心斷除酒肉，假若再飲酒食葷，殺害生靈，願受一切鬼神制裁，將墮阿鼻地獄』
蕭衍也的確說到做到，吃素之後，更為清湯寡水，多半是一些『豆羹糲食而已』。
這樣長期堅持下來，他的身體極為清瘦，曾有大臣反復勸他為開葷，但他始終沒有放棄。
四、廣 愛 好
蕭衍有廣泛的業餘愛好，且達到相當水平。
他作詩十分出色，『洛陽女兒名莫愁』『夢為同心結』等佳句，後世一直傳誦。
他的草書隸書，造詣相當深，還下得一手好棋。
他在《圍棋賦》中說，圍棋是君子『遊神』，先達『安思』的好去處。
他對圍棋評價很高，認為『盡有戲之要道，窮情理之奧妙』。
這些廣泛的業餘愛好和興趣，充實了帝王的空虛精神生活，同時也陶冶了性情，寬舒了心胸，從而使心身達到了平衡，有利於人的健康長壽。
五、節 欲 望
蕭衍的長壽也在於他少近女色。
性生活淫亂往往是皇帝短命的主要原因，蕭衍隻有後嬪、妃子七人，生八男九女。
他在建康《今南京》做皇帝時，得到美貌的餘、吳二姬，剛沉湎於女色，便遇到大臣進諫。
他晚年信佛，更是遠離女色。
在80 多歲的時候談及養生之道，蕭衍說自己的長壽不是由於『學仙』，而是由於30 多年不近女色。
節制性欲是中醫特別強調的，因腎藏精、生髓、通於腦，為先天之本，能溫煦臟腑、組織、器官。
中醫學認為，留得一分精，便有一分生機。
因此，節欲是延年益壽的根本。
歷代帝王將相長壽者『鳳毛麟角』，蕭衍養生長壽之道，涵蓋了中醫養生的各種理論和方法，是有一定的科學道理和理論依據的。
蕭衍的這些做法，或許能給當代人的養生，提供某些有益的啟示。